Aphrodisiaque et Libido

Aphrodisiaque: plante ou substance qui stimule le désir sexuel ou augmente les performances sexuelles. Les effets recherchés peuvent être multiples : une érection facilitée ou augmentée, une sensation de légèreté, une libido ou un orgasme plus intenses.

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La définition d’une propriété aphrodisiaque est facile à comprendre. Par contre, l’identification des plantes réellement aphrodisiaques est plus difficile. D’une part, il y a beaucoup de folklore et d’utilisation d’images suggestives, comme la fameuse corne de rhinocéros broyée (pratique ridicule, dommageable et inefficace), la fleur de la passion (qui, loin d’embraser la passion, est une plante calmante, voir soporifique, et dont le nom réfère à la passion du christ, qui n’a rien de sexuel). D’autre part, lorsqu’on estime que 80% des problèmes en lien avec la libido ont pour racine des problèmes et blocages psychologiques ((selon, Jean-Charles Schnebelen, docteur en pharmacie et phytothérapeute)), il nous appartient d’être raisonnables quant aux attentes d’une plante dite aphrodisiaque. La libido est le résultat de plusieurs facteurs; les plantes ont une influence sur certains d’entre eux, mais la recherche d’une vie sexuelle plus satisfaisante ne saurait se limiter à elles.

Les systèmes qui influencent la libido

Les plantes peuvent avoir des effets bénéfiques sur trois systèmes clés de la libido:

• Nerveux: le stress et la fatigue peuvent éteindre ou empêcher le feu intérieur de s’embraser;
• Endocrinien: la danse des hormones est un système très complexe dont les débalancements, ou les cycles de vie peuvent influencer négativement l’énergie sexuelle, la fonction érectile et la bonne lubrification du vagin;
• Circulatoire: certes utile pour une bonne érection, mais aussi pour un maximum de stimulation. Enfin, ce système permet aux amoureux de soutenir le rythme de la cavalcade plus longtemps.

On est loin de la potion magique avec effet fulgurant. Les plantes du système nerveux, surtout les anxiolytiques, sont les plus rapides à répondre, alors que l’équilibre hormonal et la tonicité du système circulatoire sont des effets qui vont s’exprimer davantage sur le long terme. Comme avec toutes les phytosolutions, il importe de ralentir, de prendre le temps de faire des introspections pour mieux ressentir les plantes qui vous siéent et vous stimulent. Ce ralentissement, le fait de prendre le temps de vous connecter à vous-même, est également une bonne façon de préparer son propre terrain au brasier de l’amour.

Les meilleures et plus sécuritaires plantes aphrodisiaques pour votre libido

Je vous propose une classification basée sur le sérieux de la recherche sur la propriété aphrodisiaque, ainsi qu’une évaluation de l’aspect sécuritaire de la plante basée sur l’analyse de James A. Duke dans son « Handbook of Medicinal Herbs », 2e édition. Il est à noter qu’au mieux, les tests cliniques de la propriété aphrodisiaque sur les humains sont incomplets… Donc, pour soutenir cette affirmation faible, j’ai ajouté comme critère au classement des plantes aphrodisiaques d’autres propriétés mieux étudiées.

Plante	Aphrodisiaque	Sécuritaire	Antistress	Tonique/ stimulant	Oestrogénique	Cardiotonique/ vasodilatateur
Ginseng asiatique (Panax ginseng)#ref:23##ref:66##ref:88##ref:91##ref:122#	💘💘	👍	😄😄😄	🔋🔋🔋		💓💓
Ashwagandha (Withania somnifera)#ref:23##ref:91##ref:122##ref:141#	💘💘	👍👍	😄😄	🔋🔋		💓💓
Angélique de Chine (Angelica sinensis)#ref:140#	💘💘	👍	😄	🔋🔋	👩	💓💓
Giseng Américain (Panax quinquefolius)#ref:41##ref:91##ref:122##ref:140#	💘💘	👍👍	😄😄	🔋🔋🔋		💓💓
Ail (Allium sativum)#ref:88##ref:118##ref:140#	💘💘	👍👍		🔋	👩👩	💓💓
Épimède (Epimedium spp.)#ref:140##ref:141#	💘💘	👍👍		🔋	👩👩	💓💓
Cacao (Théobroma cacao)#ref:88##ref:140#	💘💘	👍👍		🔋		💓💓💓
Fenouil (Foeniculum vulgare)#ref:140#	💘💘	👍👍		🔋	👩👩
Verveine (Verbena officinalis)#ref:7##ref:140#	💘	👍👍	😄😄	🔋🔋	👩
Persil (Petroselinum crispum)#ref:140#	💘	👍👍		🔋	👩👩
Schisandra (Schisandra chinensis)#ref:91##ref:140#	💘	👍	😄	🔋🔋		💓💓
Yohimbe (Pausinystalia yohimbe)#ref:140#	💘💘		😄	🔋		💓
Damiana (Turnera diffusa)#ref:51##ref:88##ref:140#	💘💘	👍👍	😄	🔋🔋
Gingembre (Zingiber officinal) #ref:20##ref:24##ref:45##ref:66##ref:68##ref:88##ref:90##ref:108##ref:118##ref:141#	💘💘	👍👍	😄	🔋		💓
Quebracho (Aspidosperma quebracho-blanco)#ref:140#	💘💘			🔋🔋
Anis vert (Pimpinella anisumeonurus )#ref:88##ref:140#	💘	👍👍			👩👩

Le yohimbe et le quebracho – « viagra » naturel, mais pas sans danger

Le yohimbe (Pausinystalia yohimbe) est considéré comme un viagra naturel. C’est l’écorce du yohimbe qui contient la yohimbine, un alcaloïde qui, comme le viagra, favorise l’érection, intensifie les plaisirs sexuels et pourrait également augmenter le plaisir chez la femme#ref:88##ref:90#. Elle serait la plus puissante des plantes aphrodisiaques, mais attention: elle comporte nombre d’effets secondaires lorsque prise en surdose, dont l’hypertension artérielle, et peut générer de faibles hallucinations. Globalement cependant, les mêmes mises en garde que pour le viagra s’appliquent.

Moins connu (du moins par moi, au moment d’écrire cet article), le quebracho blanc (Aspidosperma quebracho-blanco) contient également de la yohimbine dans son écorce et aurait donc des vertus et des risques similaires.

Mise en garde

Le yohimbe est une plante qui est difficile à utiliser, car l’indice thérapeutique est étroit (il n’y a pas beaucoup de jeu entre la dose minimale active et la dose excessive); de plus, l’écorce de yohimbe présente une quantité très variable de yohimbine. Idéalement, il faut donc utiliser des produits standardisés de yohimbine et respecter les instructions du fabricant.

Le damiana – une plante aphrodisiaque de grande réputation

Il y a près d’un an, lorsque quelqu’un sur Facebook avait demandé des conseils pour contrer une faible libido, le damiana (Turnera diffusa) est l’une des plantes qui sont revenues le plus souvent dans les réponses (avec la maca, l’ashwagandha, le ginseng et le cacao).

On ne connaît pas à ce jour quel principe actif de la plante pourrait être responsable de l’effet. Elle a pour réputation d’être aphrodisiaque autant pour la femme que l’homme. Elle réduirait le stress et la fatigue et préviendrait l’éjaculation précoce#ref:51#. Quant aux tests, dans une étude sur les rats mâles, on ne voit un effet que sur les sujets atteints d’inertie ou d’impuissance. Pour la femme, les seuls tests qui existent concernent l’ArginMax®, une préparation qui contient du damiana avec plusieurs autres plantes et suppléments. Cela dit, le manque de tests pour les plantes naturelles peut être attribué à un manque de financement et pas nécessairement à l’inefficacité. À dose raisonnable (1 c. à thé), elle est sécuritaire, bien qu’il y ait eu un empoisonnement (à consommation de 200g)#ref:88##ref:90#.

Les plantes du système nerveux peuvent influencer la libido

Le système parasympathique est le système qui est le plus prompt à réagir. Pensez à la rapidité que met votre coeur à s’accélérer si vous voyez in extremis un enfant courir derrière votre voiture alors que vous reculez. C’est un système qui va réagir très rapidement aux stimuli. Ainsi, les plantes stimulantes et anxiolytiques peuvent parfois faire effet en moins d’une dizaine de minutes.

Le stress et la fatigue sont des maux courants de la vie moderne. Pour plusieurs d’entre nous, ils impactent de façon négative la libido. Il faut par contre bien choisir nos plantes. Si vous êtes stressé et épuisé, il est fort probable qu’une plante fortement calmante favorisera le sommeil plutôt que la libido. 😉

L’angélique de Chine — la plante qui a toutes les vertus pour stimuler la libido et le plaisir de la femme

L’angélique de Chine (Angelica sinensis), souvent appelé Dong Quai ou Dang Quai, est peu connue chez nous, même si elle est vivace et rustique à partir de la zone 6. En chine, on considère cette plante comme étant aussi efficace pour la femme que le ginseng pour la libido de l’homme. C’est effectivement une plante anxiolytique, qui stimule l’oestrogène, et un neurotransmetteur du plaisir tout en étant un bon tonique du coeur. C’est une plante sécuritaire (à condition de respecter la dose) dont la racine aromatique est super plaisante au goût. Il ne faut pas attendre de cette plante un effet explosif comme pour le yohimbe, mais c’est une bonne plante qui peut, à moyen terme, stimuler la libido et le plaisir chez la femme.

La scutellaire — la plante de la zénitude qui n’endort pas

La scutellaire (Scutellaria lateriflora) et sa cousine du Baïkal (Scutellaria baicalensis) ne sont pas à proprement dit des plantes aphrodisiaques. Cela dit, elles peuvent être très utiles lorsque le stress et les tracas quotidiens sont des obstacles à la libido. Ce sont des plantes qui favorisent la clarté mentale: elles calment le hamster intérieur, mais n’endorment pas le corps; au contraire, elles infusent une douce énergie. La scutellaire vous permet de ralentir, de vous concentrer sur votre partenaire et de laisser de côté vos tracas. C’est également un vasodilatateur léger, comme on le verra plus tard, ce qui est avantageux pour augmenter le plaisir sexuel.

Valériane: une plante soporifique, mais pas pour tous!

J’ai gardé la valériane pour la fin, car pour la majorité des personnes elle est fort soporifique et amènera plus les échanges avec Morphée qu’Éros. Cependant, il y a environ 15% de la population (dont je fais partie) pour laquelle elle est excitante. Pour nous, la valériane a un effet anxiolytique légèrement euphorisant tout en nous donnant le diable au corps, l’envie de danser et de jouer, et sert donc très bien pour troquer un plan relaxation contre une chaude soirée d’amour.

Le ginseng – De l’énergie pour les prouesses sexuelles

Le ginseng, qu’il soit asiatique (Panax ginseng) ou américain (Panax quinquefolius), est probablement la plante qui revient le plus souvent lorsqu’on cherche des plantes aphrodisiaques. Ce sont d’excellents toniques et stimulants. Des deux, pour la libido et les prouesses sexuelles, c’est le ginseng asiatique qui a meilleure réputation. Le ginseng stimulerait l’hypothalamus à produire les hormones de la libido (surtout la testostérone) tout en stimulant le système circulatoire. Ce sont, par contre, des plantes rares et dispendieuses qui sont habituellement réservées aux personnes plus âgées que 40 ans.

Shatavari — celle qui a des centaines de maris

L’asperge à grappes (Asparagus racemosus) est mieux connue sous son nom sanscrit, shatavari, qui signifie: « celle qui a des centaines de maris« . Personnellement, je pense que ce nom lui fut attribué à cause de la forme de la plante qui, malgré sa petite taille, cache sous terre de nombreux rhizomes. 😉

C’est une « probable » adaptogène qui a grande réputation autant comme aphrodisiaque que pour augmenter la fertilité. Traditionnellement, elle est préparée avec du ghee (beurre clarifié), du miel et un peu de piment fort. Elle pourrait être utile à l’homme et à la femme, mais elle est particulièrement reconnue pour les femmes qui présentent des déséquilibres hormonaux (grâce aux shatavarins et sarsapogenins qui sont des précurseurs des hormones féminines), qui sont en ménopause ou préménopause et qui ont des symptômes tels que manque de libido, sécheresse de la peau et du vagin, etc. Il faut donc espérer un effet sur le long terme, plutôt que dans l’immédiat de la soirée.

Ashwagandha — la force du cheval

Le nom ashwagandha référerait à la force et à l’endurance du cheval… Mais non, cher lecteur, il ne fait pas référence à la vigueur du pénis. L’ashwagandha est avant tout un tonique calmant. Son effet peut être subtil, car ce n’est pas une plante excitante. Ainsi elle vous permettra d’être totalement réceptif à votre partenaire. Elle est plus réputée pour augmenter la fertilité que la libido; pour les messieurs, elle augmenterait le nombre et la mobilité du sperme et réduirait les chances d’éjaculation précoce. Pour les dames, sa propriété de tonique utérine réduirait les risques de fausse couche, les symptômes de la préménopause et les risques d’anémie.

Orpin rose – pour elle et lui

L’orpin rose (Rhodiola rosea) est sans doute la moins exotique des adaptogènes proposées. Peut-être en avez-vous même dans votre rocaille. On utilise ses racines, en teinture ou en décoction. Véritable adaptogène, elle vient renforcer et stimuler le système nerveux. C’est également une bonne plante protectrice du coeur et une plante de la fertilité, autant pour la femme (et les déséquilibres hormonaux) que pour l’homme (et les problèmes érectiles). Attention par contre: elle n’est pas recommandée si vous êtes déjà enceinte ou si vous souffrez d’insomnie, de sécheresse vaginale ou de trouble bipolaire, qu’elle pourrait exacerber.

La maca — est-elle à la hauteur de sa grande réputation?

La maca (Lepidium meyenii) est certainement une bonne plante nutritive et fortifiante. Sa classification comme adaptogène est incertaine, tout comme on n’a pas réussi dans les tests à mesurer son impact sur les différents taux d’hormones.

Cela dit, à haute dose, la maca augmente la libido des messieurs, en même temps que le nombre et la qualité du sperme produit. Pour les femmes, il est utile en préménopause: il réduit les symptômes tels que les chaleurs, l’insomnie et l’anxiété. Si vous êtes en préménopause et que vous avez diverses dysfonctions sexuelles, il est possible que la maca soit intéressant pour vous si vous êtes prête à en consommer beaucoup (3 décoctions de 2 c. à soupe) ou d’ingérer l’équivalent en l’ajoutant par exemple à votre smoothie. Ainsi, s’il n’y a pas de garantie pour votre plaisir, au moins vous ne serez pas en carence de protéine, calcium, potassium, ni de zinc et de fer!

Les plantes du système endocrinien (les hormones de la libido)

Épimède – L’herbe de la chèvre en chaleur

Saviez-vous qu’il est possible de cultiver l’épimède (Epidimum grandiflorum, E. sagittatum, E. pubescens) chez nous au Québec?

Ce « probable » adaptogène, au nom anglais improbable de « Horny Goat Weed » contient un flavonoïde nommé icariine. Comme la plupart des tests sont faits sur les animaux et n’utilisent que la molécule d’icariine isolée, il faut considérer les résultats comme possibles, mais incertains chez l’humain. Cela dit, sur les animaux elle a certainement un effet de stimulant de la libido et de la production de sperme. La plante possède des effets semblables aux androgènes, des hormones sexuelles qui stimulent autant la femme que l’homme. De plus, elle est un stimulant du système circulatoire, ce qui ne fait jamais de tort. Ces beaux espoirs viennent malheureusement avec certaines mises en garde: elle doit être prise avec parcimonie, en évitant le long terme, car elle pourrait endommager les reins. De plus, à haute dose, elle provoque des effets secondaires comme des étourdissements, l’assèchement de la bouche et des muqueuses et le vomissement.

Le tribulus — de la popularité à la réalité

Le tribulus (Tribulus terrestris) a eu un grand succès dans les années 70 après que des haltérophiles aient attribué leur force à son usage, qui devait augmenter la testostérone et ainsi la résistance à l’effort. Il n’en fallut pas plus pour qu’on recherche des impacts sur la libido masculine. Malheureusement, les tests modernes ne peuvent répliquer les résultats sur la testostérone. Cela dit, l’usage à moyen terme du tribulus augmente la fertilité masculine. De plus, la protodioscine qu’il contient favorise le flux sanguin dans le corps caverneux de la verge pour soutenir l’érection et il semblerait que côté libido, c’est surtout chez les femmes que certains tests montrent de bonnes améliorations.

Le désir, l’aspect psychologique

J’aimerais ici partager une vidéo que je trouve sympathique et qui nous donne des outils pour stimuler de façon consciente le désir:

Les plantes du système circulatoire — alliées de la performance et de la sensibilité accrue

Une meilleure circulation est souvent associée à une meilleure fonction érectile, mais également à des sensations accrues. Ce sont aussi des plantes que l’on dit réchauffantes. Naturellement, il n’y a pas que les plantes qui interviennent ici; l’exercice physique est une merveilleuse façon de tonifier le muscle cardiaque, de réduire le stress et d’équilibrer les hormones. Un entraînement régulier réduit l’essoufflement et permet plus d’aisance pendant l’acte. Pour les dames, le vélo et l’équitation seraient ici particulièrement intéressants, car en plus des effets cardiaques, ces exercices sensibilisent la région pubienne qui se gorge de sang.

Les ouvrages qui m’ont aidé à écrire cet article sur les plantes aphrodisiaques et la libido

Adaptogens: Herbs for Strength, Stamina and Stress Relief

Cette deuxième édition est recommandée par des herboristes de renom tels que The American Botanical Council, James A. Duke, American Herbs Association, Rosemary Gladstar et Aviva Romm (MD).

Le livre couvre les propriétés et composants actifs, l’usage traditionel et moderne, une revue des recherches sélectionnées, les informations concertant les usages et les précautions.

• 25 adapatogènes incluant les probables et les possibles adaptogènes
• 12 plantes nervines
• 9 plantes nootropiques (stimulent les performances cérébrales telles que la mémoire et la concentration)
• 9 compléments aux adaptogènes

À ce jour, cet excellent livre n’a pas été traduit en français.

Winston, D., Maimes, S. (2007). Adaptogens: Herbs for Strength, Stamina and Stress Relief. Vermont : Healing Arts Press. 324 p.

Aviva J. Romm – pour approfondir la médecine des femmes

Je tiens en grande estime le travail d’Aviva Romm. Gynécologue et herboriste qui a travaillé avec des milliers de femmes, elle est empathique, excellente pédagogue et a une préférence (lorsque disponibles et efficaces) pour les saines habitudes de vie et les plantes naturelles afin de soutenir la santé de la femme sous ses différents aspects.

Hormone intelligence

Le livre Hormone intelligence vous aidera spécifiquement à comprendre le cycle hormonal, les différents problèmes que les débalancements peuvent générer et les solutions en ce qui touche les plantes et l’alimentation. C’est un livre facile à lire, qui n’exige pas de connaissances préalables et vous redonnera le contrôle sur les aléas hormonaux causés par les problématiques courantes. Ce livre est également disponible en livre audio, mais si vous avez l’intention de suivre le plan de six semaines de régularisation des hormones, je vous conseille plutôt d’acheter le livre, qui est plus pratique pour consulter les recettes.

Botanical Medicine For Women’s Health

Le Botanical Medicine for Women est plus axé sur les solutions herboristiques aux différents problèmes de santé de la femme. C’est plus un livre de référence qu’un livre de lecture. Cela dit, il est très bien fait, avec de bons tableaux pour résumer et des explications complètes qui contiennent la description des problématiques, les expériences cliniques connues sur les herbes et les recommandations de posologie. C’est une excellente référence où la médecine allopathique moderne rencontre l’herboristerie, avec une approche de santé globale dans le but d’aider les femmes.

James A. Duke: la science rencontre l’ethnobotanique

J. A. Duke est incomparable au niveau de la recherche, par sa capacité à considérer de multiples sources pour les données scientifiques, les principes actifs et les usages traditionnels et donner des conseils éclairés, pratiques et sécuritaires d’utilisation des plantes contre les petits problèmes de santé.

La Pharmacie verte

La pharmacie verte comporte quelques pages sur l’inappétence sexuelle chez la femme. C’est un livre grand public, qui nous explique pourquoi Duke favorise telle ou telle plante en fonction des différentes problématiques. Ce livre est facile de lecture, mais peut aussi servir de référence.
Duke, J.A. (2010). La pharmacie verte. Montreal : Les publications modus vivendi inc. 648 p.#ref:90#. En particulier pour les plantes aphrodisiaques pour la femme.

Handbook of Medicinal Herbs

Son livre Handbook of Medicinal Herbs offre un format compact avec beaucoup d’acronymes, dont la lecture est à peu près aussi fluide que celle d’un bottin téléphonique. Mais quelle incroyable source d’informations pour l’herboriste avancé! Pour chaque usage et chaque propriété, Duke nous donne les références les plus importantes sur l’état des recherches et en évalue la qualité. C’est une référence incontournable lorsqu’il s’agit d’évaluer l’efficacité et la sécurité d’une plante en relation avec les études scientifiques disponibles. Petit bémol: son livre n’a pas été remis à jour depuis 2002 alors que la recherche, elle, a continué d’évoluer.
Duke, J.A. (2002). Handbook of Medicinal Herbs. 2. Washington : CRC Press. 893 p.

Prescription for Herbal Healing

Grand classique de l’herboristerie et de la naturopathie. Prescription for Herbal Healing est très fourni en préparations spécialisées pour diverses conditions. Contrairement aux autres livres conseillés ci-haut, il suggère plus souvent des produits standardisés et des principes actifs isolés que la plante entière, mais si vous cherchez vos ressources dans des magasins de produits naturels plutôt que chez des herboristes, ce livre saura vous conseiller les bons produits.

Balch, P. A. (2012). Prescription for Herbal Healing. New York : Avery#ref:23#. Pour les plantes qui aident à la fonction érectile.

Pour des suggestions de livres sur l’herboristerie en général, je vous suggère mon top 10, un article où je compare les meilleurs livres francophones selon 10 critères de qualité.

Affiliation

Lorsque vous utilisez ces liens pour acheter vos livres, vous encouragez, si possible, un libraire indépendant et vous me permettez de toucher une commission (3 à 4%), sans évidemment que cela augmente le prix final que vous allez payer 😉. Ces commissions me permettent de payer une partie des frais reliés à ce blog (nom de domaine, hébergement du blog, etc.) pour pouvoir continuer à vous offrir du contenu gratuitement, donc merci si vous passez par ces liens pour acheter ces produits! Et soyez certains que je ne recommanderai jamais un produit que je n’estime pas sincèrement être un produit de qualité : j’ai à cœur de vous apporter le maximum de valeur! 

Mot de la fin

Finalement, j’aimerais vous partager un mot de Simon Thel qui possède le blog coeur de chêne. J’ai été touchée par la justesse de son propos, que je répète ici:

Sachez que si certains rigolent grivoisement pour masquer leur gène et proposent « un mec plus beau » ou « changer de partenaire », c’est évident que lorsque l’on en vient à souffrir (ou en tout cas, ne plus jouir) de sa sexualité, les questions vis-à-vis de notre choix de partenaire arrivent au galop !

Cependant, bien qu’il ne faille pas les écarter légèrement et qu’il soit important de les considérer, il faut aussi considérer que, peut-être, en parler avec le ou la concerné sera salutaire: s’il s’avère que le partenaire joue un rôle important dans notre désir/plaisir, il va de soi que nous sommes l’autre moitié et que fuir une situation en considérant que c’est notre partenaire le problème ne nous empêchera pas de répéter ce mal-être avec quelqu’un d’autre.

Quoi qu’il en soit, puisque vous cherchez visiblement une solution, je vous tire mon chapeau, vous félicite et vous souhaite bon courage et de trouver le remède que vous cherchez. Le sexe, c’est galère, même au XXIem siècle et après la fameuse « libération sexuelle » du siècle passé !

Simon Thel

Crédit photo:

• Scutellaire: Michel Leduc
• Valériane : J.F. Gaffard
• Ashwagandha: Hari Prasad Nadig
• Yohimbé: Dominic Milton Trott;
• Shatavari: Sailesh
• Damiana : H. Zell
• Orpin rose: Σ64
• Maca: Vahe Martirosyan
• Épimedium: Qwert1234
• Tribulus: Obsidian Soul